膽固醇高怎么辦吃什么好—喝紅茶效果好

最近美國心臟學會得出常喝紅茶是膽固醇高人群的救星，為我們排解了膽固醇高怎么辦及膽固醇高吃什么好的疑慮，信陽茶葉網就紅茶對膽固醇高癥狀的一些原理及科學依據給大家分析，推廣喝茶健康理念。

膽固醇：是動物組織細胞所不可缺少的重要物質，它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸、維生素D以及激素等原料。因此，膽固醇對身體非常重要，不要認為膽固醇就是不好的東西，這對膽固醇來說是片面理解。相反，膽固醇高卻危害健康，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。血液中膽固醇含量每單位在140―199毫克之間，是比較正常的膽固醇水平。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現為膽固醇高！

膽固醇高的危害主要有：1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病。4、會使骨質疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。

膽固醇高是造成冠心病發病和死亡迅速增加的主要原因，亞太心血管隊列研究顯示，亞洲心血管疾病發病率增長迅速，而且今后將集中在青少年和城市人口中。預計未來幾年中國中年人患心臟病的概率將會與美國持平，中國將迎來腦卒中居高不下、心肌梗死快速上升的第二次心血管疾病高峰。

膽固醇高怎么辦：每天喝2-3杯紅茶；紅茶是屬于全發酵茶類，紅茶中含茶黃素占干茶重量的0.5%到2%，茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質。 1. 內源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的，茶黃素可以抑制合成酶的活性，從而減少膽固醇的合成；2. 茶黃素可以在腸道中與外源膽固醇結合，形成不溶物，從而減少外源性膽固醇的攝入，減少脂肪在腸道內的吸收，從而減少體內脂肪積聚；3. 茶黃素可以與膽汁結合成不溶物，而膽固醇是膽汁的原料，因此，可以促進更多的膽汁合成，降低了膽固醇的含量；4. 茶黃素可以降低低密度脂蛋白的水平，從而減少低密度脂蛋白被氧化的數量；5. 茶黃素可以阻斷低密度脂蛋白被氧化，從而減少內皮細胞被破壞的危險。

膽固醇高吃什么好：通過健康飲食，如常喝紅茶的來控制健康人的異常膽固醇水平會幫助腎臟保持正常，紅茶是富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黃酮類化合物的飲料之一，能夠使膽固醇高含量有所降低，研究表明，一杯紅茶對特定的自由基來說，比大蒜(大蒜食品)、西蘭花、胡蘿卜、小卷心菜更能發揮抗酸化作用。硒、維生素C、E、A等均為抗酸化物質，紅茶若與富含有這些物質的食品同時食用，將發揮更大的作用。將紅茶與蔬菜、水果、黃油、牛奶、雞蛋等同時飲用，被稱作保持健康的合理飲食習慣。

日本最新一項研究發現，與其他食物相比，紅茶在對抗高膽固醇及高血糖方面更有效，飲紅茶更有助于對抗高脂肪飲食對血管造成的破壞，可抗衡膽固醇及血糖上升�？梢越档托呐K病、癌癥等風險，而定時飲茶長達十年，還有助于改善骨質密度。

紅茶種類較多產地較廣，祁門紅茶聞名天下，工夫紅茶和小種紅茶處處留香，信陽紅茶嶄露頭角卻是后起之秀，集所有紅茶之功效于己身，因此降低膽固醇每天喝3-4杯信陽紅茶療效更佳，可各方面保護健康。

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